ในวันที่ไม่ออกกำลังกายต้องกินน้อยลงไหม? ~ พล...

ในวันที่ไม่ออกกำลังกายต้องกินน้อยลงไหม? ~ พลอยกินอาหารหลักเท่าเดิม เพราะถึงไม่ได้ออก แต่ร่างกายก็ต้องมีสารอาหารไปซ่อมร่างกายนะคะ แค่ลด ขนมลงบ้าง(ถ้าทำได้) ~♥ หรือ บางมื้อเป็นโปรตีนที่เนื้อเบาๆกว่าอกไก่บ้าง อย่างเมนูนี้จ้าาา

"กุ้งผัดซอสมะขามรสเปรี้ยวหวาน กับ ควินัวอบเห็ดหอมนุ่มๆ " กินละนัวมากจริงๆ

1. ผสมน้ำมะขามเปียก 3-4 ชต+ stevia 1 ชช + ซอสพริกศรีราชา 1 ชช + น้ำปลา ls 1 ชต
2. เจียวหอมแดง พริกแห้ง กับโอลีฟออย และนำขึ้นมาพัก
3. ผัดหัวหอมใหญ่ กระเทียมสับ ให้เหลือง > ใส่กุ้ง > ใส่ซอสที่เตรียมไว้ ผัดจนกุ้งสุก ชิมปรุงรสตามชอบ ตักใส่จาน โรยหอมแดง กับพริกแห้งเจียว

ทานคู่กับควินัว และ ผักสลัดตามชอบ

#poiizfitjournal #quinoa #superfood #thaifood #แซ่บ #aroidee #instadaily #howtoperfect #healthyfood #eatclean #sixpackmenu #lunch #cooking

---